专家指出，白领女性，特别是那些生活和事业兼备的女性，除了择业的困惑、来自工作的压力、激烈的竞争和新的挑战之外，更有感情的烦恼、家务的琐碎、对责任的恐惧和对子女的担心，比男性更易导致抑郁心理，从而产生对工作及生活的倦怠感。如何克服倦怠感，以最佳状态迎接新的挑战和机遇？你可以——

  倾诉并征询建议：向你周围的人——家人、朋友讲述自己的工作和内心想法，并听取来自各方的分析和建议。

  注意饮食：高节奏的上班族为了方便省事，常常用快餐食品来应付，造成高热量高脂肪的食品摄入过多，蔬菜水果摄入过少。而脂肪摄取过多造成代谢物在体内沉积，增加了身体器官的负担，身体更易感觉疲劳。均衡的饮食有很好的抗压效果，可以强化免疫机制，缓和神经系统的紧张程度。

  避免用药物减轻压力：事实上，疲倦是人体过度疲劳后的正常生理反应。这时你应该休息。药物、咖啡和浓茶中的咖啡因虽然可使人短时间处于亢奋状态，但同时加速了体能的消耗。

  放松自己：如果在公司里你如弦上之箭，难以放松，那么，你可以尽量减少家务活，请家人为您分担家务，你应该有多一点的时间聊天、购物、娱乐。弦绷得太紧迟早会出问题的，你应该学会策略地“偷懒”。

  美丽容颜，重拾信心：“相由心生”，低沉抑郁的情绪必将使你的肌肤变得憔悴及疲倦。女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响，长期的压抑消沉对女性的健康非常不利。你可以到美容院进行专业的按摩以舒缓情绪，加强水分吸收，并帮助肌肤祛除余留在内的紧张压力。

  相信一张容光焕发的脸和放松的精神可以助你克服倦怠的心理。



                               




                                    ------来源： 千龙新闻网